「力を抜く」が難しいのはなぜ？――脱力をめぐる勘違い

仙道や気功だけでなく、武術やスポーツでも「力を抜くことが大切」と言われます。

ところが、実際にやってみると、これが意外と難しい。

力を抜こうとしているのに、なぜか余計に疲れてしまう。

そんな経験はないでしょうか。

脱力しようとして、力んでしまう

例えば、肩の力を抜こうとしたとき。

肩を下げなければならないと思い、腕や背中の筋肉を使って、無理やり肩を押し下げてしまうことがあります。

これでは、別の筋肉に力が入ってしまいます。

また、下腹部に集中しようとして腹筋を固めたり、背筋を伸ばそうとして腰を反らせたりすることもあります。

このように、ある動作を実現するために、必要以上の筋緊張を生み出してしまうことがあるのです。

脱力とは、全身をぐにゃぐにゃにすることではない

姿勢を維持するためには、一定の筋活動が必要です。

力を完全になくしてしまえば、立ったり座ったりする姿勢を維持することもできません。

そのため、脱力を「一切の筋肉を使わない状態」と考えるのは適切ではありません。

むしろ、必要な働きを残しながら、余分な緊張を減らすことが一つの目標になります。

どうすれば違いが分かるのか？

一つの方法は、力を入れた状態と、少し緩めた状態を比較することです。

例えば、肩を軽くすくめてから、無理に押し下げず自然な位置へ戻してみる。

その前後で、首や肩の感覚はどう変わったでしょうか。

呼吸はしやすくなったでしょうか。

大切なのは、外から見て理想的な形を無理に作ることではなく、自分の身体の状態を見分けることです。

武術でも仙道でも、必要な働きと余分な緊張を区別することは、長く向き合う価値のある課題です。

脱力とは、力を敵にすることではなく、必要な力と不要な力を見分ける技術なのかもしれません。